不胖但想科学瘦身，该怎么做？_即问即答

即问即答

不胖但想科学瘦身，该怎么做？

2015-08-21 21:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不胖但想科学瘦身，该怎么做？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

科学瘦身需从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食。
2.运动：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因瘦身产生焦虑。
5.习惯：养成饭后站立、多喝水等良好习惯。
科学瘦身是长期过程，需坚持才能达到理想效果。
2015-09-04 09:39

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