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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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要有效增胖，需从饮食、运动、睡眠、心理和消化吸收等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-09-26 21:34
1.饮食：增加优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.运动：适当进行力量训练，促进肌肉生长，像俯卧撑、深蹲等。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚7-9小时。
4.心理：保持良好心态，减少压力对身体的影响。
5.消化吸收：关注肠道健康，如有必要，可补充益生菌。
增胖需综合调理，长期坚持，才能达到理想效果。
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