减肥效果不佳，节食也无用，该怎么办？_即问即答

即问即答

减肥效果不佳，节食也无用，该怎么办？

2013-12-29 16:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥效果不佳，节食也无用，该怎么办？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥效果不佳可能与多种因素有关，包括饮食不当、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足、心理压力。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪食物，或饮食结构不合理，都会影响减肥。应均衡饮食，增加蔬果摄入。
2.缺乏运动：运动量不足无法消耗多余热量。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3.激素失衡：如甲状腺功能减退等，会导致代谢减缓。需就医检查，如有异常，遵医嘱治疗。
4.睡眠不足：影响新陈代谢和激素分泌，不利于减肥。保证每天7-9小时充足睡眠。
5.心理压力：易导致情绪性进食。学会调节情绪，通过放松技巧缓解压力。
减肥需要综合考虑多方面因素，找到适合自己的方法，并持之以恒。
2013-12-29 16:16

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