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回答1
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邓聪 主治医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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练瑜伽时要注意饮食时间、动作难度、热身准备、心态情绪、呼吸方式和坚持锻炼。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2013-12-22 15:09
1.饮食方面:练习前后一小时内避免进食,以防影响消化或引起不适。
2.动作选择:初练者不要尝试高难度动作,应从基础简单的开始。
3.热身准备:先做暖身动作,如关节活动、简单伸展,降低受伤风险。
4.心态调整:保持心情放松,不过度紧张,身体酸痛时不过度用力。
5.呼吸要点:专注呼吸,呼吸均匀深长,有助于身心协调。
6.坚持原则:每天坚持适量练习,逐渐增加练习时间和强度。
遵循这些注意事项,能让瑜伽练习更安全、更有效,有益身心健康。
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