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练瑜伽时的注意事项有哪些

练瑜伽时的注意事项有哪些

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邓聪 主治医师

    广东省中医院

    三级甲等

    康复科

    练瑜伽时要注意饮食时间、动作难度、热身准备、心态情绪、呼吸方式和坚持锻炼。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.饮食方面:练习前后一小时内避免进食,以防影响消化或引起不适。
    2.动作选择:初练者不要尝试高难度动作,应从基础简单的开始。
    3.热身准备:先做暖身动作,如关节活动、简单伸展,降低受伤风险。
    4.心态调整:保持心情放松,不过度紧张,身体酸痛时不过度用力。
    5.呼吸要点:专注呼吸,呼吸均匀深长,有助于身心协调。
    6.坚持原则:每天坚持适量练习,逐渐增加练习时间和强度。
    遵循这些注意事项,能让瑜伽练习更安全、更有效,有益身心健康。

    2013-12-22 15:09
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王晓辉

王晓辉 / 主任医师

擅长:尤其对色素障碍性疾病白癜风的发病机制、鉴别诊断及个性化精确治疗有着独到见解。她主张融合中西医各自优势,系统性治疗白癜风等皮肤病,并进行了大量研究与临床总结,取得了可喜成果。

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惠小平 / 主任医师

擅长:具有独立负责ICU临床工作能力,熟练掌握各种急危重症的救治

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卢细光 / 副主任医师

擅长:复杂性肛痿,各种严重的痔疮、肛、肛周脓肿、肛管内良性肿瘤等疾病

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