如何实现快速安全的减肥？_即问即答

即问即答

如何实现快速安全的减肥？

2014-01-02 20:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现快速安全的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

快速安全减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时为宜。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢：可通过多喝水促进代谢。
总之，减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。
2014-01-02 20:17

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