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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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快速安全减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢等方面。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2014-01-02 20:17
1.饮食:控制热量摄入,增加蔬果摄入,少吃高热量食物。
2.运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳等,每周至少三次。
3.睡眠:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,每晚7-8小时为宜。
4.心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢:可通过多喝水促进代谢。
总之,减肥要循序渐进,持之以恒,不可急于求成。
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