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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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以下几种运动对于提臀有帮助:深蹲、臀桥、游泳、瑜伽、骑自行车。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2014-01-08 12:00
1.深蹲:双脚与肩同宽,缓慢下蹲再起身,能有效锻炼臀部肌肉。
2.臀桥:仰卧在地上,臀部抬起,可增强臀大肌力量。
3.游泳:如蛙泳,能让全身肌肉参与,包括臀部,提升臀部线条。
4.瑜伽:部分体式如蝗虫式,可刺激臀部肌肉。
5.骑自行车:能锻炼到臀部及腿部肌肉,使臀部更紧实。
坚持进行这些运动,结合合理的饮食和良好的作息,有助于塑造理想的臀型。
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