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回答1
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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减肥需综合考虑多方面因素，包括饮食控制、运动方式、生活习惯、药物使用和心理调节。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2015-06-29 19:08
1.饮食控制：避免高脂肪、油腻食物，定时定量进餐，每餐七八分饱，多吃蔬菜水果，促进代谢和排便。
2.运动选择：每天坚持两小时以上有氧运动，如慢跑、瑜伽等，帮助消耗热量。
3.生活习惯：饭后适当活动，避免久坐，规律作息，保证充足睡眠。
4.药物使用：不建议自行使用减肥药或排毒药，若有必要，需在医生指导下选择奥利司他等正规药物。
5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑，坚持长期的减肥计划。
减肥是一个长期过程，需综合运用多种方法，持之以恒，才能达到理想效果。
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回答2
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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，你好建议在减肥过程中不要乱吃减肥药，副作用太大建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
2015-07-02 12:07
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