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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙欣 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
骨科
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打篮球时有效的手臂训练方法包括拉器下压、颈后臂屈伸、哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2015-10-22 21:59
1.拉器下压：站位离下压器稍远，上体微前倾，膝盖微弯，做全程动作。
2.颈后臂屈伸：肘尖朝上，哑铃重量适中，全程动作。
3.哑铃弯举：选择合适重量哑铃，动作规范，避免受伤。
4.俯卧撑：双手撑地，保持身体平衡，锻炼手臂和胸部肌肉。
5.引体向上：正手或反手均可，注意发力点。
合理进行手臂训练能提升打篮球时的表现，但要注意适度，避免受伤。
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