如何通过计算卡路里制定减肥计划_即问即答

即问即答

如何通过计算卡路里制定减肥计划

2013-12-30 15:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过计算卡路里制定减肥计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

通过计算卡路里制定减肥计划，需考虑饮食摄入、运动消耗、基础代谢、食物选择、个体差异等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食摄入：了解各类食物的卡路里含量，控制总热量。
2.运动消耗：不同运动方式消耗的卡路里不同，如跑步、游泳等。
3.基础代谢：年龄、性别、体重等影响基础代谢，需合理评估。
4.食物选择：优先选择低卡高营养的食物，如蔬菜、水果。
5.个体差异：每个人对卡路里的反应和需求有别，需灵活调整。
综合考虑以上因素，制定适合自己的卡路里计算减肥计划，同时要长期坚持。
2013-12-30 15:32

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