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回答1
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罗明 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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养肾保健可从饮食、运动、作息、情绪、避免伤肾行为等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-30 16:08
1.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、芡实等，有助于滋养肾脏。
2.适量运动：如散步、慢跑、太极拳等，能促进血液循环，增强肾脏功能。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于肾脏的自我修复。
4.良好情绪：保持心情舒畅，减少焦虑和压力，避免情绪过度波动伤肾。
5.避免伤肾：不憋尿，控制盐的摄入，减少吸烟和饮酒。
6.按摩保健：经常按摩涌泉穴、肾俞穴等穴位，可起到养肾作用。
养肾需要长期坚持良好的生活习惯，如有肾脏疾病，应及时就医诊治。
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