哪种有氧运动更高效_即问即答

即问即答

哪种有氧运动更高效

2017-09-13 21:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

哪种有氧运动更高效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

朱炯端副主任医师

阳江市人民医院

三级甲等

康复科

有氧运动种类多样，以下为您介绍几种较为高效的有氧运动方式：游泳、跳绳、骑自行车、有氧健身操、爬楼梯。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.游泳：能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，关节压力小。
2.跳绳：可提升协调性和节奏感，燃脂效果佳。
3.骑自行车：能锻炼腿部力量，对关节损伤较小。
4.有氧健身操：动作多样，趣味性强，能提高身体柔韧性。
5.爬楼梯：方便易行，增强腿部力量和心肺耐力。
选择适合自己的有氧运动，并坚持适量运动，有助于保持身体健康。
2017-09-13 21:09

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