-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王秦耕 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
康复医学中心
-
哑铃锻炼胸肌的方法多样，需注意动作规范、适度适量，以下介绍几种常见动作。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2018-02-01 14:10
1.平卧推举：主要针对胸大肌，增加厚度和胸沟。仰卧凳上，双手持哑铃置于肩部，掌心朝上，上推至手臂伸直，稍停后缓慢还原，重复10次。
2.上斜推举：重点锻炼胸上部肌肉。斜躺在凳上，双手持哑铃进行推举动作。
3.仰卧飞鸟：能有效拉伸胸肌。仰卧，双手持哑铃向两侧打开再收回。
4.下斜飞鸟：侧重锻炼胸下部肌肉。下斜躺，双手持哑铃做飞鸟动作。
5.哑铃俯卧撑：结合哑铃和俯卧撑，增强胸肌力量。双手撑在哑铃上做俯卧撑。
哑铃锻炼胸肌要循序渐进，持之以恒，同时注意保持正确姿势，避免受伤。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
牵引对病情的影响是加重还是康复？
离魂症患者怎样才能实现康复
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎是什么病？有无特效药？
眼动神经损坏如何促进康复
眼动神经损坏如何促进康复？
附属康复医院的选择标准有哪些
认知功能障碍康复的有效方法有哪些
下棋为何有助于康复
肩肌劳损应怎样有效治疗？
肩肌劳损应怎样有效治疗
重度脑挫伤一定会导致成为植物人吗？
脑萎缩是否有康复的可能
植物人是否存在苏醒好转的可能性？
植物人发生癫痫该如何处理
植物人发癫痫应如何处理
耳石症有康复操可以做吗？
脑萎缩是否有康复的可能
耳石症患者采取何种睡姿利于康复？
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何治疗
老公慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何用药？