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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减肥早餐要注意营养均衡、热量控制、食材选择、搭配方式和饮食时间，以助于减肥。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-05 09:12
1.营养均衡：包含蛋白质、碳水化合物、维生素和膳食纤维，如鸡蛋、全麦面包、蔬菜。
2.热量控制：早餐热量约占全天的30%，避免高热量食物。
3.食材选择：优先选低脂肪、低糖、高纤维的食物，像燕麦、牛奶。
4.搭配方式：干湿搭配，如豆浆配包子，或粥配小菜。
5.饮食时间：建议在起床后1小时内进食。
合理安排减肥早餐有助于控制体重，还能提供一上午的能量。
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