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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹祥 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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胖子转变为肌肉男，需控制饮食、合理锻炼、保证休息、调整心态、坚持计划等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-01-30 04:47
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果的比例。
2.合理锻炼：进行有氧运动减脂，如慢跑、游泳；结合力量训练增肌，如举重、俯卧撑。
3.保证休息：充足睡眠，利于身体恢复和肌肉生长。
4.调整心态：保持积极乐观，克服困难，避免半途而废。
5.坚持计划：制定长期可行的健身计划，并严格执行。
总之，胖子转变为肌肉男并非一蹴而就，需要长期坚持科学的方法和良好的生活习惯。
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