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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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早上喝蜂蜜水有一定辅助减肥作用，减肥还需综合考虑饮食、运动、睡眠和心理等因素。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2017-10-27 13:29
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，利于减肥。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.饮水：多喝水，促进代谢废物排出。
综合运用多种方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
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