减肥平台期如何突破_即问即答

即问即答

减肥平台期如何突破

2013-12-27 23:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥平台期如何突破

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥平台期是常见现象，受多种因素影响，包括基础代谢减缓、饮食结构不合理、运动方式单一、心理压力及身体适应性等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.基础代谢减缓：身体适应当前热量摄入和消耗，代谢率降低。可通过增加肌肉量、规律作息等改善。
2.饮食结构：可能存在营养不均衡，需调整食物种类，增加蛋白质摄入。
3.运动方式：单一的运动模式使身体适应，应尝试多样化运动，如增加力量训练。
4.心理压力：压力可能导致激素失衡，影响减肥，需学会放松。
5.身体适应性：长期相同的减肥方式，身体产生适应，需适时改变策略。
突破减肥平台期需要综合调整，保持耐心和坚持，找到适合自己的方法。
2013-12-27 23:38

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