室内做运动减肥的方法及相关注意事项_即问即答

即问即答

室内做运动减肥的方法及相关注意事项

2013-12-28 11:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

室内做运动减肥的方法及相关注意事项

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陆雪松主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

康复医学科

室内做运动减肥，可从运动选择、饮食搭配、运动时间、运动强度、运动频率这5方面考虑。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动选择：常见的有跳绳、健身操、瑜伽、呼啦圈、室内动感单车等。
2.饮食搭配：以低热量、高纤维食物为主，如燕麦、玉米、蔬菜等，少吃高糖、高脂肪食物。
3.运动时间：每次运动30分钟以上，逐渐增加时长。
4.运动强度：根据自身情况，由低强度开始，如快走，逐渐过渡到高强度，如快跑。
5.运动频率：每周至少3-5次，保持规律。
总之，室内运动减肥需综合考虑多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。
2013-12-28 11:33

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