14岁身高167想暑假减肥变瘦，怎么办？_即问即答

即问即答

14岁身高167想暑假减肥变瘦，怎么办？

2018-03-11 18:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

14岁身高167想暑假减肥变瘦，怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

14岁想暑假减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体状况等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果，保证营养均衡。
2.运动：选择适合的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
5.身体状况：了解自身身体情况，如有疾病及时治疗。
合理规划暑假生活，坚持健康的生活方式，才能有效减肥。
2018-03-11 20:11

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