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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减肥需综合多种科学方法，包括合理饮食、适当运动、规律作息等，同时要注意避免盲目减肥带来的健康风险。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-01-07 14:00
1.科学饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业帮助。
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