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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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健身期间,富含蛋白质的食物众多,常见的有蛋类、肉类、乳类、豆类及鱼类。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2014-04-25 07:28
1.蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,其蛋白质含量丰富且易于吸收。
2.肉类:像牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等,是优质蛋白质的良好来源。
3.乳类:牛奶、羊奶富含蛋白质,还含有钙等营养成分。
4.豆类:包括黄豆、黑豆、红豆、绿豆等,植物蛋白含量较高。
5.鱼类:例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等,富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。
合理摄入这些富含蛋白质的食物,有助于健身者增强肌肉力量,促进身体恢复。但要注意均衡饮食,避免单一食物摄入过多。
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