22岁112斤想减重10斤_即问即答

即问即答

22岁112斤想减重10斤

2016-10-12 19:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

22岁112斤想减重10斤

回答1
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单忠艳主任医师

中国医科大学附属第一医院

三级甲等

内分泌与代谢病科

减重需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.合理运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。
3.充足睡眠：每晚7-9小时，利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.良好习惯：戒烟限酒，减少久坐，定时进餐。
减重是一个长期过程，需坚持上述方法，逐步达到目标。
2016-10-21 20:59

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回答2
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

你好，考虑应科学减肥，可以运动加饮食：早上起来跑步，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2016-10-12 19:42

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回答3
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-10-17 08:56

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就医问药

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