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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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男士腹部减肥可通过运动、饮食控制等方法实现,包括仰卧起坐、曲膝抬腿、侧腹肌训练、饮食调整、作息规律等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2013-12-27 22:27
1.仰卧起坐:平躺,双手交叉胸前,双腿微弓,起身躺下重复,次数依体能定。
2.曲膝抬腿:平躺,双手贴地,双腿屈膝抬高放下,反复进行,助下腹肌锻炼。
3.侧腹肌训练:一手耳后,一手贴地,左右做仰卧起坐,背部紧贴地面。
4.饮食调整:减少高热量、高脂肪食物摄入,增加蔬果比例。
5.作息规律:保证充足睡眠,避免熬夜,利于新陈代谢。
男士腹部减肥需长期坚持上述方法,结合自身情况合理选择和调整。
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