怎样减肥能快速有效且不反弹？_即问即答

即问即答

怎样减肥能快速有效且不反弹？

2014-01-04 22:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥能快速有效且不反弹？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

快速有效且不反弹的减肥方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免药物依赖等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：如游泳、跳绳、慢跑等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免药物依赖：不依赖减肥药，以免损伤身体。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，养成健康生活习惯。
2014-01-04 22:30

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»