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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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饮食对于头发的健康至关重要，以下几种食物有助于头发保养：富含蛋白质的食物、富含维生素和矿物质的蔬果、富含黑色素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含微量元素的食物。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2013-12-21 17:05
1.蛋白质类：豆类（如黑豆、黄豆）、鸡蛋、牛奶等，能为头发提供营养。
2.维生素和矿物质类：新鲜的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜），补充头发所需的微量元素。
3.黑色素类：黑芝麻、黑米等，可补充头发的黑色素。
4.不饱和脂肪酸类：核桃、杏仁、腰果等坚果，有助于改善头发质量。
5.微量元素类：牡蛎、海带等，所含的锌、碘等元素对头发有益。
合理饮食，摄入多种有益头发的食物，同时注意头发护理，有助于保持头发健康。
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