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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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增强智力可补充的营养包括蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-20 17:02
1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白，是身体和大脑发育的基础。
2.不饱和脂肪酸：像核桃、三文鱼中的不饱和脂肪酸，有助于大脑细胞的生长和维护。
3.维生素：维生素B族（如全麦食品）、维生素C（如柑橘类水果）和维生素E（如坚果）对神经系统有益。
4.矿物质：钙（如乳制品）、铁（如瘦肉）、锌（如海鲜）等矿物质参与大脑的代谢和功能。
5.碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦，为大脑提供稳定的能量。
合理饮食，均衡摄入上述营养，有助于维护大脑健康和提升智力。
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