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回答1
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罗洁 副主任医师
广州医科大学附属市八医院
三级
内分泌科
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增加女性荷尔蒙可从饮食、运动、作息、情绪、药物等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-12-19 23:09
1.饮食调理：多吃富含维生素D和锌的食物，如蛋黄、乳制品、瘦肉等，以及大豆及其制品，有助于平衡荷尔蒙。
2.适度运动：如瑜伽、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，调节内分泌。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持荷尔蒙水平稳定。
4.情绪调节：减少压力，保持良好心态，避免焦虑和抑郁。
5.药物治疗：在医生指导下，可使用雌二醇、黄体酮等药物，但需严格遵医嘱。
总之，综合采取多种方法，有助于增加女性荷尔蒙，但如有相关疾病，应及时就医诊治。
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