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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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解决瞌睡需从多方面入手，包括调整作息、适当运动、饮食均衡、改善环境、保持良好心态等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2017-11-14 11:45
1.调整作息：保证充足且规律的睡眠，每天睡足7-9小时。
2.适当运动：如每天进行30分钟的有氧运动，增强体质。
3.饮食均衡：多吃蔬菜水果，避免高油高糖食物。
4.改善环境：保持室内通风良好，温度湿度适宜。
5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑紧张。
通过以上多种方法的综合运用，有助于改善瞌睡的情况，提高精神状态。
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