王医生您好，我是一名男士肥胖者。我今年2
2016-03-18 23:04
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王医生您好，我是一名男士肥胖者。我今年25岁，我吃的不多。反而比原来相比胖了有0金左右，不知道是何原因，我想在洗个澡内想减到30斤左右，您说我晚上不吃饭可以达到这个效果吗，我也锻炼，但是我坚持③几天，大腿就开始痛了，后来就没坚持下了
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回答1
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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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是一名男士肥胖者，今年25岁吃的不多反而胖，这和自身体质有关，要考虑是虚胖，内分泌紊乱代谢障碍等。建议科学减肥为宜，不要长时间坐着，尤其是饭后不要躺着和坐着。每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽是最好的，不要吃生冷刺激性的食物，不要吃高脂肪太油腻的食物，三餐要定时定量，也可以少吃多餐为宜，控制饮食不是不吃饭，而是合理的膳食。
2016-03-18 23:17
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回答2
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您好，肥胖的话多数主要是因为饮食过量还有缺少运动引起的，少数跟内分泌紊乱还有遗传方面有关。建议平时要注意控制饮食，但是三餐还是要继续，可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替。运动也是必要的减肥方式，刚开始运动的话，量不要过大，慢慢适应，就不会出现大腿酸痛的情况，以后可以做一些有氧运动，例如慢跑或快走，每次半小时以上减肥效果比较好。
2018-06-09 14:40
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