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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴熙 副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院
三级甲等
综合科
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成年人增强免疫力可从饮食、运动、睡眠、情绪、避免不良习惯这5方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-12-23 08:55
1.饮食均衡：多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，少吃加工食品。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，规律作息。
4.良好情绪：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免长期焦虑、抑郁。
5.戒除不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。
总之，增强免疫力需要长期坚持健康的生活方式，才能有效提升身体抵抗力。
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