哪些食物能够有效补铁？_即问即答

即问即答

哪些食物能够有效补铁？

2014-01-10 13:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

哪些食物能够有效补铁？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

补铁的食物有多种，包括动物内脏、瘦肉、蛋类、海产、豆类及植物性食物等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.动物内脏：如肝、肾、心、肚等，含铁丰富且吸收率高。
2.肉类：瘦肉中的铁含量较高，是良好的补铁来源。
3.蛋类：蛋黄含铁量较为可观。
4.海产类：鱼子、虾子等海产食物富含铁元素。
5.豆类：黄豆、黑豆等豆类食物能提供一定量的铁。
6.植物性食物：像紫菜、海带、黑木耳、红枣等，虽铁含量不如动物性食物高，但也有补铁作用。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对铁的需求。
2014-01-10 13:25

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