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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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宿便堆积会影响身体健康，清除宿便可从饮食调整、运动锻炼、养成良好排便习惯、适当按摩、合理用药等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-20 09:21
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如芹菜、香蕉等，促进肠道蠕动。多喝水，每日至少 1500 毫升，保持肠道湿润。
2. 运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强肠道蠕动能力。
3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，尽量选择晨起或餐后，建立规律的排便反射。
4. 适当按摩：顺时针按摩腹部，每次 10 - 15 分钟，可刺激肠道蠕动。
5. 合理用药：在医生指导下，可使用开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等药物辅助排便，但需遵医嘱。
总之，清除宿便需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果宿便问题严重或伴有其他不适，应及时到正规医院消化内科就诊。
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