减肥时只吃水果不吃饭，一日三餐应如何安排？_即问即答

即问即答

减肥时只吃水果不吃饭，一日三餐应如何安排？

2013-10-14 21:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时只吃水果不吃饭，一日三餐应如何安排？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥不能仅靠吃水果不吃饭来实现，这样会损害健康。减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体代谢等因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：应均衡多样，包括蔬菜、全谷物、优质蛋白等，控制热量摄入。
2.运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.身体代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医。
总之，减肥要采取科学合理的方法，不能盲目节食，以免影响健康。
2013-10-14 22:09

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