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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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有助于长高的食物通常包括富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的食物。比如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-01-05 17:59
1.富含蛋白质的食物：如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体组织生长的重要原料。
2.高钙食物：像牛奶、豆制品（豆腐、豆浆等）、虾皮、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜等），钙有助于骨骼发育。
3.富含维生素的食物：新鲜的水果（橙子、草莓、苹果等）和蔬菜（胡萝卜、西红柿等），维生素能促进营养吸收。
4.富含矿物质的食物：牡蛎、紫菜等海产品，矿物质对身体发育有益。
5.粗粮类食物：如玉米、燕麦等，提供丰富的膳食纤维和营养。
合理搭配上述食物，保证营养均衡，对长高有一定帮助，但同时也要结合适当运动和充足睡眠。
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