怎样实现健康有效的减肥？_即问即答

即问即答

怎样实现健康有效的减肥？

2016-11-10 17:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样实现健康有效的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.代谢调节：可适当补充维生素D等促进代谢，必要时在医生指导下使用奥利司他等药物。
总之，健康减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒。
2016-11-10 17:13

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