骑自行车能否减肥，骑多久为宜？_即问即答

即问即答

骑自行车能否减肥，骑多久为宜？

2014-01-07 14:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

骑自行车能否减肥，骑多久为宜？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

骑自行车能减肥，要注意骑行时间、姿势、频率、强度和饮食配合。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.骑行时间：每次30分钟以上，每周至少3次，能有效燃烧脂肪。
2.骑行姿势：保持身体正直，手臂微弯，膝盖不过度弯曲，避免损伤。
3.骑行频率：逐渐增加，给身体适应过程，避免过度疲劳。
4.骑行强度：根据自身情况调整，以适度出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。
5.饮食配合：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少高热量食物。
合理的骑行计划结合健康饮食，有助于减肥，但需长期坚持。
2014-01-07 14:59

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