在校大学生如何科学减肥_即问即答

即问即答

在校大学生如何科学减肥

2013-12-24 18:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

在校大学生如何科学减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

在校大学生减肥，需综合考虑饮食、运动、作息、心理及避免错误方法等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调整：早饭要吃好，保证营养均衡；中午适量吃饱，控制热量；晚饭少吃，减少碳水摄入。以蔬菜、水果、优质蛋白为主，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。
2.运动选择：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。
4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。
5.避免误区：不吃早饭不可取，快速减肥易反弹，慎用减肥药，以防副作用。
科学减肥需要长期坚持，养成良好习惯，才能达到健康减肥的目的。
2013-12-24 19:05

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