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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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健康减肥食谱应包含合理的主食、蔬果、蛋白质、脂肪及水分摄入等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-08 10:45
1.主食：选择粗粮如玉米、紫薯等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蔬果：多吃绿叶蔬菜和低糖水果，如西兰花、苹果，提供维生素和纤维。
3.蛋白质：优选鸡胸肉、鱼虾、豆类，帮助维持肌肉量。
4.脂肪：摄入优质脂肪，如橄榄油、坚果，控制量。
5.水分：保证充足饮水，促进新陈代谢。
遵循这样的饮食原则，配合适量运动，有助于实现健康减肥。
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