求节食减肥方法_即问即答

即问即答

求节食减肥方法

2013-12-27 18:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

求节食减肥方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

节食减肥并非单纯少吃，而是要科学控制饮食，包括食物选择、进食时间和量等。同时，还需结合运动和良好的生活习惯。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.食物选择：多吃蔬菜水果，富含膳食纤维和维生素；适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾等；减少高热量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品、甜品。
2.进食时间：规律三餐，避免晚餐过晚或吃夜宵。
3.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
4.水分摄入：每天保证充足水分，促进新陈代谢。
5.饮食记录：记录每日饮食，有助于自我监督。
节食减肥要循序渐进，不可过度节食，以免影响健康。若身体出现不适，应及时停止并就医。
2013-12-27 18:16

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