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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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有益于身体健康成长的食物通常包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2014-07-13 22:32
1.蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于肌肉和组织的生长。
2.富含维生素的食物：新鲜水果（如橙子、苹果）和蔬菜（如西兰花、胡萝卜），能增强免疫力。
3.矿物质充足的食物：像虾皮、黑芝麻富含钙，利于骨骼发育；动物肝脏富含铁，预防贫血。
4.膳食纤维丰富的食物：全谷物（如燕麦、糙米）、豆类，促进肠道蠕动，维持消化功能。
5.优质脂肪来源的食物：如坚果（核桃、杏仁）、橄榄油，提供能量，支持大脑发育。
合理搭配这些食物，保持均衡饮食，对身体健康成长至关重要。
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