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吃哪些食物有助于身体健康成长?

吃哪些食物有助于身体健康成长?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李百花 副主任医师

    北京大学第三医院

    三级甲等

    营养科

    有益于身体健康成长的食物通常包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
    1.蛋白质丰富的食物:如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,有助于肌肉和组织的生长。
    2.富含维生素的食物:新鲜水果(如橙子、苹果)和蔬菜(如西兰花、胡萝卜),能增强免疫力。
    3.矿物质充足的食物:像虾皮、黑芝麻富含钙,利于骨骼发育;动物肝脏富含铁,预防贫血。
    4.膳食纤维丰富的食物:全谷物(如燕麦、糙米)、豆类,促进肠道蠕动,维持消化功能。
    5.优质脂肪来源的食物:如坚果(核桃、杏仁)、橄榄油,提供能量,支持大脑发育。
    合理搭配这些食物,保持均衡饮食,对身体健康成长至关重要。

    2014-07-13 22:32
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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