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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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有氧运动能减肥，要注意计划制定、选对运动、热身与放松、形体训练、饮食配合等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2013-12-29 22:59
1.计划制定：设定运动减肥的详细计划，包括目标和运动项目及时间，监督并调整。
2.选对运动：选择半小时以上的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，燃烧脂肪。
3.热身放松：运动前热身10分钟，活动关节放松肌肉；运动后慢走让身体恢复。
4.形体训练：练习瑜伽、普拉提等，雕塑身材，增强柔韧性，辅助减肥。
5.饮食配合：营养健康饮食，补充能量，促进运动效果，避免节食或暴饮暴食。
合理进行有氧运动并做好各方面配合，能有效减肥，塑造良好身材。
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