减肥选择无氧运动还是有氧运动好_即问即答

即问即答

减肥选择无氧运动还是有氧运动好

2017-11-11 15:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥选择无氧运动还是有氧运动好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥时有氧运动和无氧运动各有特点，包括燃脂效果、增强肌肉、提高代谢、改善心肺功能、锻炼适应性等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.燃脂效果：有氧运动能直接消耗较多热量，利于减脂。
2.增强肌肉：无氧运动可增加肌肉量，提高基础代谢。
3.提高代谢：两者结合能更有效地提升整体代谢水平。
4.改善心肺功能：有氧运动对心肺功能的锻炼更显著。
5.锻炼适应性：应根据个人身体状况和运动目标选择。
总之，减肥时可将有氧运动作为主要方式，适当搭配无氧运动，同时注意饮食控制。
2017-11-11 15:22

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