如何通过天然方式实现健康减肥_即问即答

即问即答

如何通过天然方式实现健康减肥

2014-01-03 08:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过天然方式实现健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

健康减肥可通过合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态及正确饮水等方法。但如果减肥效果不佳或身体出现异常，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物。
2.适量运动：如每周进行至少150分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.正确饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。
总之，天然减肥方法需要长期坚持，循序渐进，才能达到理想效果且不损害健康。
2014-01-03 08:34

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»