增强抵抗力可通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方式实现，如维生素C、维生素D、锌等营养素对免疫系统有益。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.均衡饮食：摄入富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、红椒等，有助于提升免疫力。同时，保证足够的维生素D摄入也很重要，可以通过食用鱼类、蘑菇或补充剂来达到这一目的。
2.适量运动：定期进行中等强度的运动，比如快走、游泳或骑自行车，能促进血液循环，提高身体对疾病的抵抗能力。
3.充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠，有助于维持免疫系统的正常运作。
4.减轻压力：通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式管理日常压力，避免长期处于高压状态，这会对免疫系统产生负面影响。
5.避免不良习惯：减少酒精摄入量，戒烟，这些不良习惯会削弱免疫功能。
为了增强抵抗力，建议采取综合措施，包括健康饮食、规律锻炼、良好睡眠习惯、有效压力管理和远离有害物质。这些措施相互配合，共同促进免疫系统的健康发展。