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回答1
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曹卫刚 主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
三级甲等
整复外科
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减肥时避免皮肤松弛,需综合考虑饮食、运动、水分补充、睡眠及皮肤护理等因素。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
2013-12-22 22:45
1.饮食控制:选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡胸肉、鱼虾、蔬菜和水果。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
2.适度运动:包括有氧运动,如慢跑、游泳,以及力量训练,如俯卧撑、深蹲,增强肌肉量。
3.水分补充:保证充足的水分摄入,利于新陈代谢和皮肤弹性维持。
4.充足睡眠:每晚7-9小时高质量睡眠,促进身体恢复和胶原蛋白生成。
5.皮肤护理:使用保湿护肤品,定期按摩皮肤,增加血液循环。
总之,减肥要循序渐进,综合采取多种措施,才能在减轻体重的同时保持皮肤紧致。
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