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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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不运动的减肥方法主要包括控制饮食、调整作息、提高代谢、中医调理及心理调节。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2013-12-29 22:11
1.控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例,遵循少食多餐原则。
2.调整作息:保证充足睡眠,规律作息,避免熬夜,有利于新陈代谢。
3.提高代谢:多喝水,促进身体代谢,也可适当补充一些能提高代谢的食物,如绿茶。
4.中医调理:如针灸、拔罐等,有助于调节身体机能,促进脂肪代谢。
5.心理调节:保持良好心态,避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
不运动的减肥方法需要综合运用,长期坚持才能达到理想效果。
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