不运动的减肥方法有哪些_即问即答

即问即答

不运动的减肥方法有哪些

2013-12-29 21:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不运动的减肥方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

不运动的减肥方法主要包括控制饮食、调整作息、提高代谢、中医调理及心理调节。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，遵循少食多餐原则。
2.调整作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢。
3.提高代谢：多喝水，促进身体代谢，也可适当补充一些能提高代谢的食物，如绿茶。
4.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能，促进脂肪代谢。
5.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
不运动的减肥方法需要综合运用，长期坚持才能达到理想效果。
2013-12-29 22:11

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