减肥的平台期如何度过_即问即答

即问即答

减肥的平台期如何度过

2014-01-03 09:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥的平台期如何度过

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张国超副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

减肥进入平台期，通常与身体适应、代谢减缓、饮食运动不合理、心理因素及激素水平有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.身体适应：身体适应了当前的减肥方式，代谢自动调节。此时可适当调整运动类型和强度。
2.代谢减缓：随着体重下降，基础代谢率可能降低。可通过增加肌肉量来提高代谢。
3.饮食问题：饮食结构单一或摄入热量未控制好。要确保营养均衡，适当减少碳水摄入。
4.心理因素：心态焦虑影响减肥效果。保持积极心态，坚定减肥信念。
5.激素影响：激素水平变化可能影响减肥进程。必要时可就医检查激素水平。
总之，度过减肥平台期需要综合调整，耐心坚持，根据自身情况灵活应对。
2014-01-03 09:54

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»