减肥后如何复食避免反弹发胖？_即问即答

即问即答

减肥后如何复食避免反弹发胖？

2017-09-26 06:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥后如何复食避免反弹发胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥后复食避免反弹发胖，需注意饮食规律、种类、量，配合运动等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食规律：定时进餐，避免饥一顿饱一顿。
2.饮食种类：多吃蔬菜水果、粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。
3.饮食量：每餐不超过7分饱，控制总热量摄入。
4.避免暴饮暴食：减少聚餐和夜宵，避免短时间内大量进食。
5.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少3次。
总之，减肥后的复食要循序渐进，养成良好的饮食和运动习惯，才能保持身材。
2017-09-26 06:09

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»