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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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一个月减肥需综合饮食、运动、睡眠、习惯和心态等方面。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-01-05 09:32
1.饮食：三餐规律，营养均衡，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬果。
2.运动：每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：戒除零食和烟酒，避免久坐，多喝水促进代谢。
5.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而放弃。
坚持以上方法，一个月有望实现健康减肥。
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