体育生停止训练后变胖，如何减肥？_即问即答

即问即答

体育生停止训练后变胖，如何减肥？

2014-03-23 09:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

体育生停止训练后变胖，如何减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

体育生停止训练后发胖，减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：多吃蔬果等富含纤维素的食物，适量喝蜂蜜水，规律进食，避免过度节食。
2.运动：选择跳绳、跑步、游泳等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥困难而焦虑，影响减肥效果。
5.习惯：减少久坐，饭后不要立即躺下，多喝水促进代谢。
只要坚持科学合理的减肥方法，就能够有效控制体重，达到理想的身材。
2014-03-23 09:47

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»